5 Tips Sederhana Mengasah Otak Agar Tidak Mudah Pikun, Intip Solusinya Disini!

RADARCIEBON.COM - Tahukah anda, bahwa beberapa aktivitas dan kebiasan yang kurang baik dapat menyebabkan penurunan kinerja dan ingatan seseorang? Masalah mudah lupa atau seringkali disebut pikun ini adalah masalah umum yang sering dihadapi terutama bagi orang yang memiliki jadwal kegiatan yang sangat padat dan belum bisa memanajemen waktunya dengan baik.

Namun kini jangan khawatir, masalah ini dapat diatasi dengan Langkah-langkah yang tepat. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir masalah ini. Berikut adalah cara efektif yang dapat dilakukan untuk menghindari masalah mudah lupa ingatan atau mudah pikun, yaitu sebagai berikut:

Cara Efektif Cegah masalah pikun

1. Perbanyak Kegiatan yang melatih Otak

Salah satu cara ampuh yang dapat merangsang pikiran yaitu dengan mempelajari hal-hal yang memicu kerja otak. Contohnya seperti mengisi teka-teki silang, membaca buku, baik itu novel ataupun buku pengetahuan. Melakukan hal-hal seperti itu dengan teratur dapat membantu kamu dalam mempertahankan kecerdasan dan menguatkan memori. 

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan resiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks sendiri merupakan bagian penting dari otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi.

BACA JUGA:Innalilahi Wa Innailaihi Rojiun! Aktor Senior Tanah Air Ray Sahetapy Meninggal Dunia

3. Banyak minum air putih. 

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sangat disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas air berukuran 230 ml. Namun perlu diingat kembali bahwa kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, bahkan ada yang memerlukan lebih dari itu, tergantung dengan usia, jenis kelamin, massa otot, lemak tubuh dan banyaknya kegiatan yang ia lakukan. 

4. Berolahraga secara rutin

Olahraga umumnya tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, tapi juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya akan oksigen menuju ke otak. Dengan cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, atau jogging setidaknya selama 30 menit setiap harinya, hal ini dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan dapat meningkatkan hubungan antar sel di otak agar dapat bekerja lebih maksimal.

5. Tidur yang cukup dan teratur 

Pada umumnya untuk menjaga Kesehatan otak agar tetap bekerja secara maksimal adalah tidur dengan waktu yang cukup, kurang lebih sekitar 7 sampai 9 jam per hari. Tidur yang cukup dapat memaksimalkan proses memori jangka panjang. Dibandingkan orang yang kurang tidur, seringkali akan merasa pusing dan tidak fokus saat beraktivitas. 

Sumber: