Mitos atau Fakta: Makin Banyak Keringat, Makin Banyak Kalori yang Terbakar? Begini yang Sebenarnya

Apa yang Membakar Kalori?

Kalori terbakar ketika tubuh bekerja lebih keras, baik melalui aktivitas fisik maupun metabolisme basal. Jenis olahraga, intensitas, durasi, dan berat badan Anda adalah faktor utama yang menentukan berapa banyak kalori yang dibakar.

Olahraga kardio seperti lari atau bersepeda biasanya membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan kekuatan, tetapi latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan metabolisme basal karena meningkatkan massa otot.

Kenapa Berkeringat Itu Baik?

Meskipun tidak langsung berkaitan dengan pembakaran kalori, berkeringat tetap memiliki manfaat penting:

• Mengatur suhu tubuh: Keringat membantu mendinginkan tubuh agar tidak kepanasan.
• Detoksifikasi ringan: Keringat mengandung garam dan sedikit racun yang membantu membersihkan pori-pori.
• Indikator hidrasi: Berkeringat mengingatkan kita untuk tetap terhidrasi dengan minum air.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Lari di Siang Hari Pakai Jaket Membakar Kalori Lebih Banyak? Ternyata Begini yang Sebenarnya

Kesimpulan

Jadi, anggapan bahwa makin banyak keluar keringat berarti makin banyak kalori yang terbakar adalah mitos. Keringat lebih berkaitan dengan pengaturan suhu tubuh, sementara pembakaran kalori tergantung pada intensitas dan durasi aktivitas fisik.

Alih-alih fokus pada jumlah keringat, lebih baik fokus pada kualitas dan konsistensi olahraga, serta pola makan yang sehat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.

Tetap aktif dan jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi, ya!

Sumber: