RADARCIREBON.COM - Asam lambung sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama jika pola makan tidak dijaga. Penyakit ini bisa menyebabkan gejala tidak nyaman seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga sensasi terbakar di dada.
Salah satu kunci mengatasi asam lambung adalah memilih makanan yang ramah untuk lambung, nikmat, tetapi tetap aman dikonsumsi.
Yuk, simak daftar makanan yang cocok untuk Anda yang memiliki lambung sensitif!
1. Pisang
Pisang adalah buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung karena memiliki pH netral. Kandungan serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi iritasi lambung. Pisang juga kaya kalium yang membantu menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.
BACA JUGA:Syarat Kerja di Jepang dengan Visa Tokutei Ginou, Hak Setara Tenaga Kerja Jepang Asli
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk penderita asam lambung. Kaya akan serat, oatmeal membantu menyerap asam lambung berlebih dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan pisang atau apel untuk menambah rasa dan nutrisi.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung memiliki kandungan alkali yang baik untuk menetralkan asam lambung. Sayuran ini rendah lemak dan gula, sehingga aman dikonsumsi dan tidak memicu produksi asam berlebih.
4. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu meredakan iritasi lambung. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam masakan. Konsumsi jahe secara teratur juga membantu mengatasi mual akibat asam lambung.
5. Kentang Rebus
Kentang yang direbus atau dikukus adalah sumber karbohidrat yang baik untuk penderita asam lambung. Kentang memiliki kandungan alkali yang membantu meredakan asam lambung, asalkan diolah dengan cara sehat, tanpa digoreng atau diberi terlalu banyak bumbu.
BACA JUGA:Kerja di Jepang: 6 Keahlian yang Paling Dicari Perusahaan Jepang, Pekerja Indonesia Banyak di Sana
6. Daging Tanpa Lemak
Jika Anda ingin mengonsumsi protein, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan. Pastikan untuk mengolahnya dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus, dan hindari menggorengnya karena minyak berlebih bisa memicu asam lambung naik.
7. Apel
Apel mengandung serat larut yang membantu memperlancar pencernaan dan menenangkan perut. Pilihlah apel yang manis, bukan apel asam, untuk menghindari iritasi lambung. Anda bisa mengonsumsi apel segar atau membuatnya menjadi jus tanpa tambahan gula.
8. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik atau bakteri baik yang membantu menyehatkan sistem pencernaan. Konsumsi yogurt dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan menenangkan perut. Tambahkan buah-buahan segar untuk cita rasa yang lebih nikmat.
9. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh kaya serat dan rendah lemak, sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung. Serat dalam roti ini membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih dan melancarkan pencernaan. Hindari roti yang mengandung mentega atau selai tinggi lemak.