Daripada fokus pada suhu atau pakaian, berikut adalah cara efektif membakar kalori:
1. Tingkatkan Intensitas Latihan
Tambahkan interval sprint atau latihan kekuatan untuk meningkatkan pembakaran kalori.
2. Lakukan Latihan Kardio dan Beban
Kombinasi lari dan latihan beban membantu membakar kalori lebih banyak sekaligus meningkatkan metabolisme.
3. Konsisten Berolahraga
Konsistensi lebih penting daripada durasi sekali latihan. Jadwalkan olahraga secara rutin untuk hasil terbaik.
4. Pola Makan Seimbang
Pola makan sehat mendukung pembakaran kalori secara optimal.
Kesimpulan
Mengenakan jaket saat lari di siang hari mungkin membuat Anda berkeringat lebih banyak, tetapi itu bukan cara efektif untuk membakar kalori. Fokuslah pada intensitas olahraga dan hindari risiko dehidrasi dengan memilih waktu serta pakaian yang tepat untuk berolahraga. Prioritaskan kesehatan daripada mitos yang belum tentu benar!