Bagi pekerja yang harus berdiri sepanjang hari, usahakan untuk tidak terus-menerus berada dalam posisi yang sama.
Manfaatkan kesempatan untuk berjalan sebentar, mengubah tumpuan kaki, atau duduk sejenak jika pekerjaan memungkinkan.
4. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Pilih sepatu dengan ukuran yang sesuai dan nyaman digunakan untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Alas kaki yang tepat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan, terutama bagi pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan berdiri.
5. Istirahatkan dan Tinggikan Kaki
Jika kaki terasa berat atau membengkak setelah bekerja, cobalah beristirahat sambil meninggikan kaki.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa meninggikan kaki dapat menjadi salah satu langkah untuk membantu meredakan gejala gangguan vena pada sebagian orang.
Namun, jika pembengkakan terjadi secara mendadak, terutama pada satu kaki, jangan hanya mengandalkan istirahat. Segera periksakan diri untuk mengetahui penyebabnya.
Kesimpulan
Terlalu lama duduk atau berdiri saat bekerja bukan sekadar membuat kaki pegal.
Kebiasaan ini dapat mengganggu sirkulasi darah, memicu penumpukan cairan, menyebabkan kaki membengkak, dan berkaitan dengan peningkatan risiko varises serta gangguan vena pada sebagian orang.
Duduk terlalu lama tanpa bergerak juga dapat meningkatkan risiko bekuan darah dalam kondisi tertentu, terutama jika disertai faktor risiko lain.
Meski demikian, bukan berarti semua pekerja kantoran atau orang yang berdiri lama pasti mengalami gangguan tersebut.
Risiko setiap orang berbeda, bergantung pada aktivitas, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.
Langkah yang dapat dilakukan adalah menghindari posisi statis terlalu lama, menggerakkan kaki secara berkala, menggunakan alas kaki yang nyaman, dan memperhatikan gejala yang muncul.