Upaya menurunkan berat badan cara membakar lemak tubuh memang bisa dilakukan dengan jenis latihan tertentu. Tapi, tidak jarang hasil kurang optimal, karena detail gerakan yang kurang tepat maupun latihan yang kurang terstruktur. Terlebih bila latihan dilakukan sendiri di rumah tanpa arahan dari instruktur. PILIHAN olahraga memang begitu beragam. Mau yang \"hanya\" menggarap kardio dalam suasana fun seperti aerobik? Atau yang mau lebih menguras keringat dan memaksimalkan kerja otot? Bodypump bisa menjadi pilihan. Latihan yang kini banyak diminati kaum perempuan itu dirancang khusus dengan gerakan yang detail dan terstruktur, sehingga hasil yang diperoleh lebih optimal. Manajer M Power Studio, Lydia Cristi Tjahjadi. Diterangkan Lydia, bodypump adalah latihan menggunakan beban, tetapi berbeda dengan seperti di tempat-tempat fitness. Bodypump melatih otot dengan beban yang ringan dan repetisi yang banyak kurang 800-1000 repitisi selama 60 menit. \"Membuat otot-otot kita lebih kuat dan membuat postur badan kita lebih baik,\" ujarnya kepada Radar, Jumat (14/10). Semakin kuat otot, kata Lydia, semakin cepat badan membakar lemak yang ada dan akan semakin mudah untuk me-maintenance berat badan. Lydia menambahkan, kebanyakan wanita takut untuk mengangkat beban karena khawatir tubuh menjadi \"besar\" atau bulky. \"Tidak perlu khawatir tubuh menjadi bulky, karena dengan repetisi yang banyak dan beban yang cukup justru membuat badan kita lebih lean atau kecil,\" jelasnya. Selain kekuatan otot, kata Lydia, bodypump bagus untuk kesehatan jantung. Karena repetisi yang banyak, berarti tubuh bergerak cepat, dan menaikkan detak jantung. Tak hanya itu, bodypump pun bagus untuk kaum wanita dalam mencegah kanker payudara. \"Tentunya bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat harus dibarengi dengan pola makan serta hidup sehat,\" sarannya. Seperti yang diketahui, kelas bodypump dilengkapi dengan iringan musik, serta menggunakan bobot-piring, barbel dan juga tahapan langkah aerobik. Peserta memilih bobot berdasarkan latihan dan tujuan pribadi. Sebagian besar latihan didasarkan sekitar bobot mulai dari 1 kilogram sampai 5 kilogram. Latihan bodypump yang melibatkan latihan beban, prinsipnya sama dengan pelatihan kekuatan. Setiap latihan berlangsung selama satu lagu musik, dengan jeda antara trek digunakan untuk mengubah tingkat berat. Meskipun dengan jeda antara setiap lagu, harus diakui bahwa kelas ini tidak seperti gerakan aerobik senam biasa karena cukup menantang. Untuk pemula, lanjut Lydia, otot beradaptasi lebih lambat, tapi begitu akan terus terbiasa, akan terasa manfaatnya. \"Pas latihan pakai pakaian nyaman yang menyerap keringat. Bawa botol air dan handuk. Kalau baru pertama kali mengikuti kelas bodypump, baiknya datang lebih awal sehingga instruktur dapat membantu untuk mengetahui apa saja rulenya,\" pungkasnya. (mike dwi setiawati)
Kategori :