Food Coma: Penyebab Mengantuk Setelah Makan dan Solusinya

Cleveland Clinic juga menyebutkan bahwa pekerja dengan jadwal malam dan orang yang mengalami kekurangan tidur termasuk kelompok yang lebih rentan mengalami kantuk setelah makan.

Ketika kurang tidur terjadi bersamaan dengan penurunan kewaspadaan alami pada siang hari, seseorang bisa semakin sulit mempertahankan konsentrasi setelah makan.

Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan Siang

Meski umumnya tidak berbahaya, food coma dapat mengganggu aktivitas apabila terjadi berulang kali. 

Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi rasa kantuk setelah makan.

Berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan.

1. Atur Porsi Makan

Hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan sekaligus. Pilih porsi yang lebih kecil dan seimbang agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang setelah makan.

Mengatur porsi makan juga membantu menjaga kenyamanan tubuh ketika harus kembali beraktivitas.

2. Pilih Menu Makan Siang Seimbang

Perhatikan kandungan nutrisi dalam menu makan siang. Usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, serat, serta karbohidrat dengan indeks glikemik lebih rendah.

Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein dapat menjadi bagian dari menu makan siang yang seimbang.

Pola makan tersebut membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.

3. Berjalan Kaki Setelah Makan

Jangan langsung duduk terlalu lama setelah makan siang. Berjalan kaki selama 10 hingga 30 menit dapat menjadi pilihan untuk membantu meningkatkan kewaspadaan.

Sumber: