Agar Bangun dengan Segar, Sebelum Tidur Hindari Konsumsi Makanan ini

CIREBON – Rata-rata, orang dewasa butuh sekitar enam sampai sembilan jam tidur setiap malam agar keesokan harinya bisa beraktivitas sepanjang hari dengan baik.

Menjaga rutinitas yang teratur, seperti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari akan membantu.

Tetapi Anda mungkin tidak dapat melakukannya, jika Anda telah mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membuatnya lebih menantang.

Baca juga: Sulit Tidur di Malam Hari, Lakukan Empat Langkah Ini

Melansir The Sun, Ryan James, penasihat kesehatan dan nutrisi di Vitality mengatakan, sebelum tidur Anda harus menghindari makan makanan berat.

“Jika tubuh perlu mencerna makanan besar sebelum tidur, sistem pencernaan bekerja keras, sementara bagian tubuh lainnya ingin rileks.\"

Hal utama yang harus dihindari sebelum Anda tidur selain secangkir kopi atau minuman berkafein, antara lain:

Sumber: