Resep Sarapan Sehat yang Tinggi Protein

Radarcirebon.com - Sarapan sehat merupakan hal yang penting untuk sebagian orang, terutama untuk orang yang sedang memiliki tujuan kesehatan seperti mengurangi berat badan atau memperbaiki lifestyle dengan resep berikut.

Resep menu sarapan kali ini akan berfokus untuk memenuhi jumlah protein yang kalian butuhkan, atau tinggi protein.

Berikut merupakan daftar rekomendasi resep sarapan sehat yang memiliki protein tinggi. Mari disimak!

BACA JUGA:7 Manfaat Rutin Minum Kkopi, Serta Efek Samaping dan Manfaat Kafein

1. Protein Pancakes

• Pisang x1
• Oats 75g
• Telur x3
• Susu 2 tbsp
• Baking Powder 1 tbsp
• Protein Powder 2 tbsp (opsional)
• Coconut Oil untuk menggoreng
• Selai Kacang

Untuk waktu penyiapan dan memasak kurang lebih memiliki total sebanyak 25 menit. Menu ini memiliki sumber protein tinggi dari telur, oat, susu dan juga protein powder sebagai pilihan yang opsional. Sarapan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga.

Untuk detail nutrisinya seperti berikut: 437 kcal, 16g fat, 4g saturasi, 39g karbohidrat, 9g gula, 4g serat, 31 protein dan 1,4g garam.

2. Telur Orak Arik Campur Basil, Bayam dan Tomat

• Olive Oil 1 tbsp
• Tomat dipotong setengah
• Telur
• Yogurt 4 tbsp
• Basil yang ditumis
• Bayam muda 175g

Memiliki total waktu penyiapan dan memasak selama 10 menit. Makanan ini memiliki nutrisi yang bagus untuk mengisi tenaga dengan cepat di pagi hari.

BACA JUGA:Gatal di Tenggorokan Bikin Gak Nyaman? Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kandungannya sendiri sebagai berikut: 297 kcal, 20g fat, 6g saturasi, 10g karbo, 10g gula, 2g serat, 20g protein dan 0,6g garam.

3. Bubur dengan Manisan Anggur

• Bubur Oat 6 tbsp
• Madu 1 tbsp
• 1/2 x 350g Anggur beku
• 1/2 x 200ml Greek Yoghurt

Memiliki total waktu penyiapan dan memasak 10 menit. Makanan berserat tinggi dengan yogurt dan anggur yang sehat.

Memiliki kandungan 214 kcal, 4g fat, 1g saturasi, 35g karbo, 9g gula, 7g serat, 13g protein dan 0.05g garam.

Sumber: