Cara Menjaga Kesehatan Selama Liburan, Liburan Jadi Lebih Aman dan Nyaman

Dalam jangka panjang, kurang minum air mineral dapat memicu penyakit ginjal.

Orang dewasa danjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan untuk anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.

Selama berlibur, pastikan kalian dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat, lebih baik lagi bila kalian menyimpan stok air mineral agar tidak perlu membelinya.

2. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Hanya karena liburan dan ingin cepat-cepat sampai tujuan, kalian sampai tidak memperhatikan makanan kalian. Membeli fast food atau bahkan tidak makan hanya karena ingin cepat sampai.

BACA JUGA:5 Macam Olahraga Cardio, Jenis Latihan untuk memperkuat Jantung dan Paru-Paru

Apalagi di tempat wisata nanti aka nada banyak kuliner yang menunggu kalian dan kalian tidak tahu kandungan kalori yang terkandung di dalamnya. 

Pastikan kalian mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis. Misalnya biscuit gandum, untuk beka perjalanan. 

Selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam supaya menjaga kesehatan selama liburan.

3. Sempatkan diri untuk berolahraga

Cara menjaga kesehatan selama liburan selanjutnya adalah dengan menyempatkan diri untuk tetap berolahraga. Agar tetap sehat, sempatkan diri berolahraga ringan di tengah liburanmu.

BACA JUGA:Manfaat Mayones yang Tak Diduga Bagi Tubuh, Simak Juga Cara Membuatnya

Olahraga yang cukup untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Kalian bisa melakukan peregangan saat bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas. Atau gerakan ringan sebelum tidur.

Sumber: