Bye Bye Lemak, Ini Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Rumah

Lakukan gerakan ini pastikan gerakannya benar dan anda melakukannya dengan cara yang baik agar terhindar dari cidera.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki ini merupakan olahraga yang sangat gampang untuk dilakukan oleh semua orang. Jalan kaki ini bisa buat mengecilkan perut, cukup lakukan dengan waktu 30 menit sambil menikmati udara segar.

BACA JUGA:Stockpile Batubara Kembali Beroperasi, Warga Kampung Pesisir Selatan Terjangkit ISPA

Selain untuk mengecilkan perut, olahraga ini dapat memberikan efek positif bagi metabolisme tubuh dan kesehatan jantung.

3. Reserve Crunch

Reserve crunch ini sangat berpengaruh pada perut tranversal, yang merupakan otot terlalu di perut. Untuk melakukan oalahraga reserve crunch ini diperlukan untuk berbaring lalu angkat kaki ke udara.

Lalu hembus kan nafas saat mengangkat tubuh, dan tarik paha ke dada. Pastikan dagu tidak menempel  ke dada.

Hasil dari olahraga mengecilkan perut ini berbeda pada setiap orang, tergantung individu dan konsistensinya.

BACA JUGA:Melawan Arus Saat Melintas Bawah Fly Over Pegambiran, Sejumlah Pengendara Motor Ditilang

4. Twist Crunch 

Olahraga twist crunch ini dilakukan dengan cara harus berbaring terlentang di permukaan matras, dan tekuk kaki dengan posisi kaki menapak di tanah.

Untuk posisi tangan mirip dengan gerakan sit-up, yaitu di bawah kepala. Kemudian, angkat bahu kanan dan arahkan ke bahu kiri. Ulangi gerakan di sisi yang berlawanan, untuk menjadikannya satu putaran lengkap.

5. Vertical Leg Crunch

Vertical leg crunch ini hampir mirip dengan crunch biasa, tapi vertical leg crunch ini gerakan khusus mengecilkan perut.

Sumber: