Ini 5 Kebiasaan Pemicu Kolesterol Tinggi di Usia Muda

Pola makan yang penuh dengan makanan manis mendorong hati untuk memproduksi banyak kolesterol jahat dan trigliserida (lemak yang mengalir dalam darah), lalu menurunkan kadar kolesterol baik. 

Orang yang mengkonsumsi 10% atau lebih gula tambahan dari kadar normal kalori mereka, memiliki kadar HDL yang rendah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari setengah jumlah tersebut. 

BACA JUGA:Ngilu, Petugas KPPS di Beber Terkena Sabetan Cutter

4. Terlalu sering minum kopi yang tidak di-filter

Jika kamu adalah tipikal orang yang harus minum kopi setiap hari, ada baiknya kamu mulai mengurangi beberapa tipe kopi. Contohnya seperti kopi dengan mote french press, kopi turki, atau espresso.

Sebab ketiganya tidak memakai filter dalam proses pembuatannya. Senyawa berminyak dari biji kopi yang dikenal sebagai diterpen bisa bercampur dalam kopi dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Para ahli menyarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari empat sajian kopi tanpa filter dalam sehari, atau coba untuk minum hanya satu sampai dua cangkir. 

5. Stres

Stres berlebih karena tugas kuliah dan pekerjaan ternyata berdampak pada kadar kolesterol lho. Stres yang parah bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. 

Hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dalam memicu peningkatan gula darah. Jika berlangsung dalam waktu yang panjang, kondisi ini bisa mendorong hari memproduksi lebih banyak kolesterol dalam trigliserida. 

Sumber: