Sering Mengalami Otot Kaku? Coba Atasi dengan 2 Cara Ini

BACA JUGA:Anggota PPK Harjamukti Kota Cirebon Pingsan saat Bertugas, Begini Kronologinya

Jika kamu tidak yakin terhadap kondisi yang terjadi pada otot untuk memutuskan penggunaan kompres panas atau dingin, ada baiknya segera bertanya pada dokter.

Sebagai pertolongan pertama, kamu bisa melakukan Cara Menangani Nyeri Otot yang Bisa Dilakukan di Rumah ini.

2. Melakukan Peregangan

Cara lainnya untuk mengatasi otot kaku adalah melakukan peregangan secara rutin. Metode ini mampu menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah kekakuan.

Bahkan, peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan yang dapat terjadi. Beberapa cara yang kamu coba untuk peregangan, antara lain:

• Meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur.
• Melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.
• Mandi dengan air hangat.
• Pijat area otot yang kaku dan sakit.

Lalu, apa saja sih yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya kekakuan otot? Sebenarnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk itu, seperti:

• Rutin melakukan latihan postur yang baik.
• Selalu memastikan tubuh merasa nyaman dan tubuh tetap terdukung saat bekerja.
• Beristirahat secara teratur. Untuk mengurangi kekakuan, saat bangun tidur cobalah untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan sesering mungkin agar otot tetap kendur.
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi otot kaku yang bisa dilakukan. Penting untuk selalu menjaga seluruh bagian otot tubuh untuk tetap aktif tetapi tidak terlalu memberikan beban yang berat.

Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah rutinitas dalam melakukan semua cara untuk pencegahan otot kaku. Bahkan, melakukan rutinitas tersebut juga dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: