Ini Dia, 3 Cara untuk Mencegah Obesitas

IMT, merupakan indeks yang didapatkan dari membagi berat badan dan tinggi badan.

Menurut World Health Organization (WHO), seseorang dapat dikatakan menderita obesitas apabila memiliki IMT lebih dari 25 kg/m.

BACA JUGA:Deklarasi Dukungan, DDII Jabar Siap Kawal Kemenangan ASIH di Pilkada 2024

Sedangkan menurut, Kementerian Kesehatan Indonesia menjelaskan bahwa seseorang yang menderita obesitas memiliki IMT lebih dari 25,1 kg/m.

Cara mencegah obesitas

1. Rutin berolahraga

Lakukan berbagai macam aktivitas fisik setidaknya, selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari, dapat mencegah obesitas.

Aktivitas fisik, yang bisa dilakukan untuk mencegah obesitas antara lain sepeda santai dan jogging.

2. Perbaiki pola tidur

Tidur yang cukup, selama tujuh jam per hari, diyakini dapat membantu dan mencegah obesitas.

BACA JUGA:Agar Pilkada 2024 Aman, Pj Bupati Cirebon Ajak Warga Jaga Kondusifitas

Penelitian menunjukan bahwa tidur yang terlambat atau kurang tidur diyakini dapat meningkatkan resiko obesitas di area perut.

3. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur dapat membantu menurunkan resiko obesitas.

Kedua jenis makanan ini mengandung nutrisi penting dan serat tinggi, yang dapat membantu dan menjaga sistem pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit. (*)

Sumber: