Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung: Jenis Olahraga Rutin dan Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

RADARCIREBON.COM - Kesehatan jantung adalah salah satu kunci utama untuk hidup panjang dan berkualitas.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat, termasuk olahraga rutin dan pola makan seimbang, dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut adalah langkah-langkah alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Olahraga Rutin untuk Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Bojan Hodak Kecewa dengan Rumput Stadion GBLA: Apa yang Mereka Renovasi?

BACA JUGA:Keripik Kentang Albaeta Maju Pesat Setelah Diberdayakan BRI

Aktivitas fisik membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.

Berikut beberapa jenis olahraga yang baik untuk jantung:

a. Kardio atau Aerobik

Olahraga seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang sangat efektif untuk melatih jantung. Lakukan selama 30 menit sehari, minimal 5 kali seminggu.

BACA JUGA:Estetica Interior Cirebon Resmi Hadir, Bisa Wujudkan Impian Rumah Estetika

BACA JUGA:Pesona Alam Lembang: Wisata Populer di Bandung Barat yang Wajib Dikunjungi

b. Latihan Kekuatan

Latihan dengan beban atau angkat berat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Latihan ini bisa dilakukan 2–3 kali per minggu.

Sumber: