7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Harus Kamu Coba, Ada 5 Aturan Emas Juga yang Wajib Diperhatikan

Dengan mental yang sehat, kita jadi lebih tahan banting hadapi masalah, produktif di sekolah atau kerja, bahagia, dan lebih percaya diri.

Yakin deh, hidup terasa lebih ringan kalau kepala adem! Sementara itu, berbagai faktor bisa bikin kesehatan mental kita goyah.

Tekanan terus-menerus di sekolah, di kampus, atau di kantor, trauma masa lalu, maupun kurangnya dukungan sosial bisa memicu gangguan jiwa.

BACA JUGA:Demo Tolak Kenaikan PBB di Kota Cirebon Batal, Korlap: Kita Tunda Dulu Sementara

BACA JUGA:Pansus Hak Angket DPRD Pati Berjalan, Pelayanan Publik Juga Diminta Tetap Jalan

Contohnya, pengalaman traumatik di masa kecil (ACE), kekerasan, atau perasaan kesepian bisa meningkatkan risiko gangguan mental.

Kalau kamu terus-terusan begadang mengerjakan tugas, ditambah ngeluh sendiri tanpa berbagi cerita, stres bisa makin numpuk.

Kemenkes mengingatkan bahwa pandemi dan isolasi sosial bahkan telah memicu kecemasan dan tekanan mental pada jutaan orang.

Makanya, penting banget untuk mengenali penyebab tekanan kamu, biar kita bisa mencegahnya sejak dini.

Untuk kamu yang masih pemula soal self-care, nggak usah khawatir! Ada banyak tips praktis yang bisa kamu coba setiap hari:

1. Kelola Stres:

Stres itu wajar, tapi jangan sampai kebablasan. Coba identifikasi stres yang bisa dihindari, lalu latih teknik relaksasi.

Misalnya, meditasi, yoga, atau latihan pernapasan sederhana bisa bantu otak lebih tenang.

Istirahat sejenak dari layar HP, dengarkan musik favorit, atau tulis buku harian juga bisa meluruhkan stress.

2. Istirahat yang Cukup:

Sumber: