7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Harus Kamu Coba, Ada 5 Aturan Emas Juga yang Wajib Diperhatikan

Berkonsultasi dengan psikolog, psikiater, atau konselor adalah langkah normal dan menyehatkan.

Mereka punya ilmu untuk memberikan strategi coping yang tepat.

Kamu juga bisa ikut support group atau komunitas peduli mental agar nggak ngerasa sendirian menghadapi masalah.

Intinya, gak perlu keras kepala, sharing problem ke orang yang kompeten itu luar biasa membantu.

Agar lebih mudah diingat, ada “5 aturan emas” yang sebaiknya dipegang:

1. Jaga pola hidup sehat (makan bergizi dan gerak aktif).

2. Berhenti-overthink! Batasi stres dan lakukan relaksasi.

3. Bangun hubungan sosial positif (curhat dan ketawa bareng teman)

4. Pahami & terima diri sendiri (kelola emosi dengan sehat).

5. Santai dan rawat pikiran (beri jeda pikiran atau konsultasi saat perlu).

Kelima aturan ini saling dukung supaya mental kamu tetap stabil dan bahagia.

Lihat deh cerita nyata ini:

Nadia (25 tahun) dulunya sering kecemasan parah (anxiety) sampai sulit beraktivitas. Setelah mencoba banyak cara, ia baru sembuh dengan merombak gaya hidupnya.

Nadia rutin olahraga, makan makanan bergizi, dan tidur cukup. Ia juga rajin mempraktikkan mindfulness dan meditasi untuk menenangkan pikirannya.

Perlahan stresnya berkurang, rasa tenang dan bahagia pun kembali. Kini Nadia terbebas dari kecemasan berat dan bisa membantu orang lain dengan pengalaman yang dimilikinya.

Sumber: