Selain kelima penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang sudah dipaparkan di atas, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh posisi bantal yang terlalu tinggi dan membuat leher jadi tegang dan sakit.
Bahkan, mengonsumsi minuman beralkohol pada malam sebelum kamu tidur juga bisa memicu sakit kepala saat bangun tidur. Apalagi jika kamu minum minuman ini sampai mabuk.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Bangun dari Tidur
Mengalami sakit kepala saat bangun tidur tentu sangat tidak nyaman. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasinya, yaitu:
BACA JUGA:Berita Duka! Seorang Anggota KPPS Desa Kaligawe Wetan Dikabarkan Meninggal Dunia
1. Menjaga kualitas tidur
Untuk membantu mengatasi keluhan sakit kepala saat bangun tidur, kamu dianjurkan untuk menjaga pola tidur dengan tidur 6–8 jam setiap harinya.
Merasa sulit untuk melakukannya? Coba ubah kebiasaan tidurmu agar waktu tidur tercukupi dengan baik.
Caranya tidak sulit, kok. Kamu hanya perlu untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama agar kualitas tidurmu tetap terjaga.
Supaya kamu mudah tertidur, buatlah suasana tidur yang kondusif dengan meredupkan lampu, minum air putih sebelum tidur, mematikan gadget, dan menggunakan humidifier jika kamu memilikinya.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Tempat Wisata Keluarga di Kuningan, Sejuk dan Indah Dunia Berasa Milik Sekeluarga
Untuk kamu yang menderita sleep apnea, cobalah untuk tidur dengan posisi miring. Posisi ini bisa membantu menjaga kualitas tidurmu dan mengurangi sesak napas.
2. Melakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur bermanfaat untuk membuat tidurmu lebih nyenyak dan menghindarkanmu dari sakit kepala saat bangun tidur.
Teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah meditasi dan yoga.
3. Mengelola stres