RADARCIREBON.COM - Memasuki usia 30 tahun, kesehatan tubuh wanita mulai mengalami berbagai perubahan, mulai dari metabolisme, keseimbangan hormon, hingga kesehatan kulit dan tulang.
Untuk menjaga kesehatan tubuh di usia 30 tahunan, penting bagi para wanita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi.
Ada banyak sekali makanan bergizi yang dapat menjaga kesehatan tubuh wanita di usia 30 tahunan. Salah satunya adalah buah-buahan.
Berikut ini adalah 5 buah-buahan terbaik yang bisa menjaga kesehatan tubuh wanita di usia 30 tahunan:
BACA JUGA:Pesan Kapolresta Cirebon Saat Pantau Jalur Arteri Arus Mudik Lebaran 2025
1. Pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh wanita di usia 30 tahunan.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Hal ini disebabkan karena buah pepaya mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Vitamin C dalam buah pepaya berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain, yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit akibat perubahan metabolisme seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Cegah Pembuangan Sampah Liar Kembali Marak, Portal Permanen Dipasang di Pesisir Kesenden
Buah pepaya mengandung beta-karoten, likopen dan flavonoid yang dapat membantu melawan radikal bebas, sehingga mencegah penuaan dini serta menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, pepaya juga mendukung kesehatan hormon wanita karena mengandung folat dan vitamin B kompleks, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon.
Pada usia 30-an, produksi hormon wanita mulai mengalami perubahan.
Buah pepaya juga bermanfaat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal karena kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.