Inilah Manfaat Olahraga Lari di Pagi Hari

 

Dalam hal ini, Anda harus mulai berlari di pagi hari sebelum sarapan. Ini karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk memulihkan dirinya sendiri daripada menyimpannya.

 

Terlebih lagi, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.

 

• .       Kesehatan Sendi yang Lebih Baik

 

Ada suatu masa ketika orang berpikir bahwa berlari itu buruk untuk persendian Anda. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.

 

Alasan untuk ini adalah bahwa pelari cenderung bugar dan membawa lebih sedikit beban sehingga mengurangi jumlah ketegangan pada persendian.

BACA JUGA:Jawa Barat Kirim 558 Delegasi Pramuka Terbaik ke Jambore Nasional

 

Berlari di pagi hari juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik dan berkembang yang membantu mengurangi kemungkinan osteoartritis.

 

• .       Peningkatan Kesehatan Mental

 

Berlari memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental Anda. Anda bisa melihat lari pagi sebagai investasi dalam tubuh Anda.

 

Ini menciptakan rasa harga diri dan pencapaian. Berlari di luar ruangan sangat membantu, karena memberi Anda waktu untuk menikmati pemandangan alam yang indah.

BACA JUGA:Irjen Pol Ferdy Sambo Jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Brigadir J, Dimanakah Tempat Ditahannya?

 

• .       Peningkatan Tidur

 

Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

 

Hambatan tambahan untuk tidur yang baik adalah kurangnya rutinitas. Setelah beberapa hari bangun pagi untuk berlari, Anda akan mulai merasa lelah lebih awal di malam hari.

 

Setelah Anda membangun rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kualitas tidur kamu akan meningkat. (jun/jpnn)

 

 

 

 

Sumber: jpnn.com