Wajib Tahu! 5 Cara Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 1, Tipe 2 dan Faktor Keturunan, Menuru Jurnal dan Kemenkes

Karenanya, mulailah konsumsi makanan yang sehat untuk tubuh dan dapatkan asupan protein dari tahu, telur, tempe dan daging tanpa lemak.

Sedangkan untuk asupan karbohidrat bisa mengurangi bahkan mengganti konsumsi nasi putih dengan sumber lain seperti nasi merah, jagung, kentang, dan ubi jalar.

BACA JUGA:Harga Tiket Masuk Wisata Ciboer Pass Majalengka Ternyata Murah, Wajib Datang Liburan Kesini!

2. Jaga Berat Badan

Obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa menjadi faktor penyebab diabetes, oleh karena itu fokuslah untuk menurunkan bobot tubuh.

Menjaga berat badan ideal menjadi sangat penting sebagai bentuk pencegahan diabetes melitus tipe 2.

3. Aktif Bergerak

Agar terhindar dari diabetes, biasakan tubuh untuk banyak bergerak. Lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki di pagi hari, jogging atau sekadar streching.

Hal ini penting untuk membuat tubuh meningkatkan kemampuan otot menyerap insulin dan glukosa.

BACA JUGA:Istri Korban Kecelakaan di Jl Kalijaga Minta Pengendara Lawan Arah Dihukum Setimpal: Merenggut Nyawa Suami

4. Cukup Tidur

Istirahat adalah faktor penting dalam pemulihan kondisi tubuh, termasuk pencegahan diabetes melitus tipe 2.

Sebab, kekurangan tidur dapat memicu stres dan risiko obesitas yang menjadi faktor penyebab diabetes tipe 2.

Pencegahan Diabetes Keturunan

Bagi Anda yang berusia muda dan memiliki faktor risiko diabetes dari faktor keturunan, tentu harus lebih ekstra waspada.

Sumber: