Susah Buang Air Besar, Konsumsi Vitamin Ini Agar Kembali Lancar

RADARCIREBON.COM – Pencernaan tidak lancar bisa menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya susah buang air besar.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang susah melakukan buang air besar atau konstipasi.

Seperti, kurangnya asupan serat kedalam tubuh, bisa membuat seseorang sudah membuang sisa-sisa makanan dalam tubuh.

Kemudian, jarang meminum air putih juga bisa menjadi salah satu penyebab orang susah buang air besar.

BACA JUGA:Peringatan Keras BKN ke Pj Kepala Daerah: Langgar Netralitas Jelang Pemilu Berpotensi Hukuman Dispilin

BACA JUGA:Gedung KPU Kabupaten Cirebon Diresmikan, Bupati Imron: Semoga Pemilu 2024 Berjalan dengan Baik

Oleh sebab itu, ada beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi agar proses konstipasi kembali berjalan dengan normal.

Dilansir dari berbagai macam sumber, inilah beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh agar proses buang air besar kembali lancar, aman dan terkendali.

1. Vitamin C

Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi atau susah buang air besar.

Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

BACA JUGA:Kode Keras Ketiga Calon Sekda Jabar, Bey Machmudin: Bisa Kerja Cepat, Tak Perlu Cari Popularitas

BACA JUGA:Jubir Timnas AMIN Ditangkap oleh Kejari Jakarta Timur, Inilah Kasus Hukum yang Menjeratnya

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.

Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.

2. Vitamin B9

Vitamin untuk mengatasi konstipasi atau susah buang air besar berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.

Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

BACA JUGA:Masuki Musim Liburan Nataru, Begini Pesan Penjabat Gubernur Jabar Terhadap Warganya

Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini bisa menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.

3. Vitamin B12

Salah satu tanda yang ditunjukan tubuh saat mengalami kekurangan vitamin B12 yakni masalah pencernaan.

Oleh karena itu, terkadang seseorang mengonsumsi vitamin B12 tambahan untuk mengatasi susah BAB.

Anda tentu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 seperti hati sapi dan ikan. (*)

Sumber: reportase