Ini 5 Olahraga yang Aman untuk Pengidap Radang Sendi

Meskipun bersepeda dengan sepeda biasa sudah cukup, akan lebih baik apabila menggunakan sepeda statis yang bisa diatur beban kayuhannya. 

3. Yoga dan Pilates

Kedua olahraga lantai ini aman bagi pengidap radang sendi karena memiliki tempo yang lambat dan pose yang nyaman.

Selain menurunkan kadar stres, olahraga yang berfokus pada pernapasan ini juga berguna untuk meregangkan otot dan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.

4. Tai chi

Olahraga jenis bela diri yang berasal dari Cina ini termasuk dalam olahraga ringan. Beberapa gerakan seperti ‘menimba air’ dan ‘mengayuh perahu’ dapat mengurangi ketegangan pada sendi, membuat otot lebih elastis, serta melatih keseimbangan tubuh.  

5. Berjalan santai

Olahraga terakhir yang direkomendasikan adalah olahraga yang tentunya ramah bagi siapa pun, yaitu berjalan santai.

Apa lagi apabila aktivitas ini dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar sehingga tidak hanya meregangkan otot saja, tetapi juga berkesempatan untuk menghirup udara segar dan mengurangi stres.

Meskipun olahraga di atas adalah olahraga yang tergolong ringan, kondisi pengidap juga harus disesuaikan. Hindari olahraga berat seperti angkat beban dan olahraga yang bertumpu pada lutut agar cedera sendi tidak semakin parah. 

Sumber: