Secara Psikologi Orang Tidak Enakan Sering Jadi Korban, Ini 5 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Enakan

Perasaan ini adalah bagian normal dari interaksi sosial, terutama di budaya yang sangat menekankan harmoni sosial seperti budaya Asia. 

Namun, jika berlebihan dan membuat Anda sering mengorbankan kebutuhan atau kesejahteraan pribadi, hal ini bisa menjadi masalah.

BACA JUGA:Mental Health: Cara Mengatasi Stres dan Tekanan Mental, Pelajaran Penting dari Para Filsuf

BACA JUGA:Cocok untuk Penyembuhan Diri, 3 Wisata Alam di Kuningan yang Bagus untuk Kesehatan Mental

Apakah perasaan tidak enakan merugikan?

Ya, jika tidak dikelola dengan baik, perasaan ini bisa merugikan, seperti:

Keletihan emosional karena sering memprioritaskan orang lain.

Kurangnya batasan pribadi, yang dapat dimanfaatkan oleh orang lain.

Merusak harga diri, karena merasa kebutuhan pribadi tidak penting.

Bagaimana mengatasi perasaan tidak enakan?

Berikut adalah beberapa strategi untuk mengatasi perasaan ini:

1. Tingkatkan kesadaran diriPahami pola pikir yang mendasari perasaan tidak enakan. Tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya merasa harus menyenangkan orang lain?"

2. Latih asertivitas

Mulailah belajar mengatakan "tidak" dengan cara yang sopan tapi tegas. Contoh: "Terima kasih sudah mengajak, tapi saya tidak bisa kali ini."

3. Kenali dan hargai batasan diri

Sumber: