Awas Serangan Jantung, Ini 4 Hal yang Harus Diperhatikan Jika Anda Ingin Olahraga Setelah Pulang Kerja

Lakukan saja olahraga dengan waktu yang singkat dan juga dengan intensitas yang sedang. Misalnnya selama 30-45 menit, namun olahraga tersebut harus dilakukan secara konsisten.

2. Perhatikan Respon Tubuh Anda

Jangan terlalu memaksakan tubuh anda  untuk terus melakukan aktivitas olahraga setelah pulang kerja. Apalagi ketika tubuh anda sudah mulai merasa kelelahan ataupun sakit.

Terlalu memakasakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga setelah pulang kerja sangat berbahaya bagi kesehatan.

Ada banyak olahraga ringan yang bisa anda lakukan setelah pulang kerja misalnnya adalah jalan cepat ataupun olahraga yoga.

3. Jaga Asupan Sebelum, Saat, dan Setelah Melakukan Olahraga

Ketika anda ingin melakukan olahraga setelah pulang kerja, pastikan kembali anda memiliki cukup energy dengan banyak  mengkonsumsi makanan ringan contohnya seperti buah-buahan  ataupun berbagai macam cemilan sehat yang lainnya.

4. Perhatikan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup sebelum ada melakukan olahraga setelah selesai bekerja dengan durasi waktu dari mulai 7 hingga 8 jam sangat penting untuk membuat kondisi tubuh menjadi lebih prima. Ketika ingin melakukan olahraga setelah pulang kerja.

Sumber: