Rekomendasi 8 Makanan yang Bagus untuk Otak agar Tetap Sehat dan Fokus

Telur mengandung kolin, zat yang membantu produksi neurotransmitter asetilkolin, penting untuk memori dan suasana hati. 

Selain itu, vitamin B6, B12, dan folat di dalam telur juga membantu mencegah penyusutan otak seiring bertambahnya usia.

3. Kacang dan Biji-bijian

Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah sumber vitamin E dan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif. 

Rutin mengonsumsi kacang dipercaya dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan menjaga kesehatan mental.

4. Blueberry dan Buah Beri Lainnya

Buah beri mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan komunikasi antar neuron dan menunda penurunan fungsi otak. 

Studi menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat memperbaiki daya ingat jangka pendek.

5. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin K, lutein, folat, dan beta-karoten. 

Nutrisi ini telah dikaitkan dengan perlambatan penurunan kognitif dan peningkatan kemampuan berpikir.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam (dark chocolate) mengandung kafein, flavonoid, dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak serta memperbaiki suasana hati. 

Pilih cokelat dengan kadar kakao tinggi agar manfaatnya maksimal.

7. Kopi dan Teh Hijau

Sumber: