4 Olahraga Untuk Pemula, Wajib Coba Untuk Menurunkan Berat Badan! Lengkap dengan Jumlah Repetisi.

RADARCIREBON.COM - Kita sebagai pemula, seringkali memaksakan diri kita untuk olahraga dengan tujuan akhir yang bermacam macam.

Di mana seharusnya, kita sebagai pemula harus memulai dari awal terlebih dahulu sebelum kita memasuki ranah yang lebih dalam termasuk olahraga.

Berikut adalah beberapa Olahraga yang disarankan untuk pemula. Karena selain variasinya yang mudah, hal ini juga diperlukan untuk membuat badan kita terbiasa terhadap rutinitas latihan dan mencegah cedera.

BACA JUGA:Selain Punya Nilai Gizi yang Baik, Konsumsi Tahu Berlebih Punya Efek Samping

1. Mountain Climber

Mountain Climber atau gerakan pendaki gunung adalah salah satu olahraga kardio yang bisa kalian lakukan dimana saja dan berguna untuk memperkuat kelompok otot dalam sistem kardioveskular.

Mulai dengan posisi push-up, kemudian tekuk lutut kanan ke arah dada dengan kaki kiri lurus, lakukan secara bergantian selama 30 detik untuk pemula.

BACA JUGA:Selain Punya Nilai Gizi yang Baik, Konsumsi Tahu Berlebih Punya Efek Samping

2. Jumping Jack

Jumping Jacks merupakan olahraga kardio, yang memungkinkan kita menggerakan semua kelompok otot besar yang ada di tubuh kita.

Mulai dari posisi berdiri dengan kaki rapat, lalu lompat dengan kaki terbuka dan telapak tangan besentuhan di atas kepala, dan kembali ke posisi awal begitu seterusnya.

Lakukan selama 30 detik kedepan dan setelah itu istirahat kembali selama 30 detik.

Sumber: