Tak Disangka 5 Makanan Ini Mengandung Lebih Banyak Protein dari Telur

India adalah rumah bagi lebih dari 65.000 jenis lentil. Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, Anda harus memiliki setidaknya lima jenis lentil dalam seminggu dalam beberapa bentuk seperti dal, sup, cheela, idli, dosa, vada, parantha, khichdi dan lainnya. 

2. Biji labu 

Sekitar 30 gram biji labu bisa memberi Anda 8,5 gram protein. Biji labu juga merupakan sumber serat, seng, zat besi, kalium, magnesium, selenium, dan tembaga yang baik. 

Taburkan pada salad Anda atau jadikan sebagai bagian dari campuran kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menambah asupan protein kamu. 

3. Buncis 

Setengah cangkir buncis dapat memberi Anda 8 gram protein. Buncis telah menjadi bagian pokok dari makanan orang India. 

Anda bisa menyiapkan kari, merebusnya dan menambahkannya ke salad, atau bahkan membuat hummus yang sangat lezat dari buncis. 

4. Mentega almond 

Memasukkan selai kacang ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan protein Anda.

Dua sendok makan mentega almond bisa memberi Anda 7 gram protein. Olesan lezat ini diperkaya dengan lemak yang menyehatkan jantung. Roti panggang mentega almond bisa menjadi pilihan sarapan yang enak serta camilan sebelum olahraga. 

5. Kedelai 

Kedelai juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Satu cangkir kedelai dikatakan memiliki 29 gram protein. 

Kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik yang bisa Anda konsumsi. Ketahuilah bahwa protein adalah makronutrien penting yang merupakan bahan pembangun tubuh manusia. 

Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan atau pembentukan otot, memasukkan makanan kaya protein dalam diet kamu tidak bisa dihindari.(jpnn)

Sumber: