Secara Psikologi, 7 Sikap yang Harus Dimiliki Orang Tidak Enakan Agar Tidak Selalu Jadi Korban

b. Kesadaran Diri

Orang "tidak enakan" sering kali mengabaikan perasaan dan kebutuhan mereka sendiri demi orang lain. Kesadaran diri penting untuk mengenali kapan situasi mulai merugikan Anda. 

Refleksi harian dapat membantu menilai hubungan atau situasi yang membuat Anda merasa tertekan.

BACA JUGA:Merasa Sedih dan Putus Asa, Coba 5 Tes Kesehatan Mental Online Berikut Ini

BACA JUGA:Mental Health: Cara Mengatasi Stres dan Tekanan Mental, Pelajaran Penting dari Para Filsuf

c. Berani Menolak

Kata "tidak" adalah alat penting yang sering sulit diucapkan oleh orang "tidak enakan." Memahami bahwa menolak permintaan orang lain bukan berarti Anda egois adalah langkah besar. Latih diri untuk menolak dengan sopan tapi tegas.

Pola Perilaku yang Perlu Dibiasakan

Membangun kebiasaan baru adalah kunci untuk mengatasi perasaan "tidak enakan." Beberapa pola perilaku yang dapat dilakukan:

a. Buat Batasan yang Jelas

Batasan adalah cara untuk melindungi diri dari situasi yang merugikan. Misalnya, tentukan sejauh mana Anda bersedia membantu orang lain tanpa mengorbankan kenyamanan atau waktu pribadi Anda.

b. Latih Diri dengan Simulasi Skenario

Jika merasa sulit menolak langsung, cobalah melatih diri dengan skenario. Misalnya, bagaimana Anda akan merespons jika seseorang meminta bantuan yang sulit Anda penuhi? Dengan simulasi, Anda akan lebih siap menghadapi situasi nyata.

c. Fokus pada Prioritas Pribadi

Mulailah belajar membedakan mana kebutuhan Anda sendiri dan mana kebutuhan orang lain. Utamakan hal-hal yang sesuai dengan prioritas Anda, dan ingat bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang.

Sumber: