Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Salah Satunya Obat Mujarab Bagi Pengidap Insomnia

RADARCIREBON.COM - Bagi sebagian orang, berolahraga di pagi hari dianggap sebagai waktu yang paling ideal.

Karena untuk memulai aktivitas diperlukan tubuh yang sehat dan bugar. Tapi, tidak ada aturan baku tentang kapan waktu terbaik untuk berolahraga.

Olahraga bisa dilakukan kapan pun dan efeknya bisa manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, orang-orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari biasanya melakukannya antara pukul 7 hingga 9 pagi.

BACA JUGA:Promo 12.12, PT KAI Hadirkan Diskon Harga Tiket Kereta Api Sebesar 20 Persen

BACA JUGA:Hindari Konsumsi Makanan Ini, Jika Ingin Lemak di Paha Hilang

Berolahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin berolahraga di pagi hari:

1. Memulai hari dengan aura positif

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin, atau yang sering disebut "hormon bahagia" Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan suasana hati yang lebih baik dan energi positif yang bertahan sepanjang hari.

2. Tingkatkan kewaspadaan

Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini berarti Anda bisa lebih produktif dan memiliki kejernihan mental yang lebih baik sepanjang hari, yang sangat bermanfaat untuk menyelesaikan pekerjaan.

BACA JUGA:Bey Machmudin: Fokus Utama Pembangunan 2025 Adalah Pendidikan dan Kesehatan

BACA JUGA:Nah Lho! Inilah Durasi yang Tepat Berolahraga Menurut Dokter Spesial Kedokteran Olahraga

3. Membantu metabolisme tubuh

Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Ini sangat bermanfaat, terutama bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

4. Tingkatkan kualitas tidur

Berolahraga di pagi hari secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Dengan ritme yang lebih teratur, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

BACA JUGA:Lewat FGD, UIN Siber Syekh Nurjati Cirebon Peduli Kesehatan Reproduksi Anak Jalanan

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Jenis Batuk dan Cara Pengobatannya

Meskipun olahraga pagi bisa memberikan banyak manfaat, penting untuk melakukan pemanasan yang benar sebelum memulai olahraga.

Karena saat baru bangun tidur, suhu inti tubuh masih rendah dan detak jantung Anda cenderung lebih lambat.

Jika langsung berolahraga dengan intens tanpa pemanasan yang cukup, Anda berisiko mengalami cedera. (*)

Sumber: reportase