Inilah Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Radarcirebon.com – Kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu penyakit jantung.

Oleh karena itu, penyakit jantung perlu dicegah sejak dini agar tidak fatal nantinya.

Cara utamanya, penting untuk selalu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh guna mencegah penyakit ini.

Risiko menderita penyakit jantung akibat kolesterol tinggi umumnya dipicu oleh pola hidup tidak sehat, misalnya kebiasaan makan makanan berlemak atau jarang olahraga.

BACA JUGA:Umar Patek Bulan Ini Bebas, Perdana Menteri Australia Protes

Dilansir dari alodokter via disway.id, berikut cara mencegah penyakit jantung sejak dini:

1. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Pola makan dengan mengonsumsi beragam makanan sehat, seperti buah dan sayuran, baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan risiko menderita penyakit jantung.

Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mengonsumsi biji-bijian maupun kacang-kacangan.

2. Batasi asupan lemak jenuh

Terlalu banyak asupan lemak jenuh bisa mengakibatkan obesitas. Pasalnya, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat dan menderita penyakit jantung.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji.

BACA JUGA:Hadirkan Ragam Budaya dalam Peringatan HUT ke-77 Provinsi Jawa Barat

Selain itu, hindari pula asupan tinggi gula dan garam untuk mencegah diabetes atau penyakit darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.

3. Lakukan olahraga secara rutin

Tak hanya menjaga berat badan tetap stabil, olahraga secara rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa memicu penyakit jantung.

 Jadi, untuk mencegah penyakit ini, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

4. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala

Untuk memantau kadar kolesterol dan kondisi jantung, lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi di keluarga.

BACA JUGA:Putri Candrawathi Resmi Jadi Tersangka, Komnas HAM dan Komnas Perempuan akan Tetap Lakukan Ini..

Apabila kadar kolesterol tinggi maupun penyakit jantung terdeteksi saat pemeriksaan kesehatan, penanganannya bisa diberikan lebih awal sehingga komplikasi pun bisa dicegah.

5. Konsumsi minuman yang mengandung flavonoid

Konsumsi minuman yang kaya antioksidan, seperti flavonoid, bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Salah satu minuman dengan kandungan flavonoid yang bisa Anda coba adalah teh hitam.

BACA JUGA:Jawa Barat Merupakan Produk Perjuangan Pahlawan Pendiri Bangsa

Selain kolesterol tinggi, kebiasaan merokok juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Ini karena zat beracun dalam rokok bisa merusak pembuluh darah dan jantung.

Oleh karena itu, berhentilah merokok agar kesehatan jantung tetap terjaga. (jun/disway)

Sumber: reportase