5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Anda Sedang Diare

Larutan rehidrasi oral ini lebih rendah gula dibandingkan minuman olahraga. Banyak larutan rehidrasi oral juga tersedia dalam bentuk es loli. 

3. Kaldu 

Kaldu sup yang dibeli di toko mengandung air dan elektrolit. Anda bisa memilih kaldu ayam, sapi, atau sayuran. Minum kuahnya saja mungkin tidak akan cukup untuk mencegah dehidrasi. 

Tidak banyak orang yang bisa meminum kuah sebanyak itu dalam sehari. Namun, ini adalah alat lain yang bisa kamu gunakan untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.

Jika tidak merasa terlalu mual, Anda bisa mencoba sup ringan yang dibuat dengan kuah bening seperti kuah mie ayam.

Ini memberi Anda manfaat kaldu dan nutrisi tambahan dari ayam dan mie. Ditambah lagi, mudah untuk perut Anda. 

4. Jus buah 

Jika Anda tidak tahan untuk meminum lebih banyak air atau minuman olahraga, Anda juga bisa mencoba jus buah. Namun, ada beberapa peringatan untuk yang satu ini. Pertama, Anda ingin jus nonpulp. 

Kedua, minuman Anda harus terdiri dari setengah air dan setengah jus. Untuk anak-anak, Anda bisa memberikan jus buah sebagai jeda dari larutan rehidrasi oral. 

Namun, jangan terlalu mengandalkannya. Ada bukti bahwa anak-anak yang minum terlalu banyak jus buah membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari diare. 

5. Teh jahe 

Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, dan terdapat beberapa bukti bahwa jahe bisa meredakan diare dan sakit perut.

Coba tambahkan satu atau dua cangkir teh jahe ke dalam hari Anda. Anda tidak hanya mendapatkan tambahan air, jahe juga bisa membantu menenangkan usus kamu. 

Anda bisa membuat teh sendiri dengan merebus jahe dalam air lalu membiarkannya mendidih selama 5 menit.(jpnn)

Sumber: