5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Mudik Lebaran Karena Bisa Bikin Ngantuk

Gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak tinggi membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga tubuh akan lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan.

Akibatnya, otak kekurangan suplai oksigen dan membuat kita merasa lemas serta mengantuk.

BACA JUGA:Ganti Menteri Ganti Kurikulum, Reformasi Pendidikan atau Sekadar Eksperimen Kurikulum?

BACA JUGA:Imbauan Wagub Jabar Erwan Setiawan ke Pemudik Saat Berkunjung ke Terminal Ciakar Sumedang

3. Makanan Manis Berlebihan

Kue-kue Lebaran seperti nastar, kastengel, dan kue lapis memiliki kandungan gula tinggi yang bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.

Setelah energi melonjak, tubuh akan mengalami "sugar crash" yang menyebabkan kelelahan dan kantuk.

4. Produk Olahan Susu

Keju, susu, dan yogurt mengandung asam amino triptofan yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur tidur.

Konsumsi dalam jumlah banyak dapat membuat tubuh lebih rileks dan mudah mengantuk.

5. Minuman Bersoda dan Berkafein Berlebihan

Minuman bersoda tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi singkat, tetapi diikuti oleh rasa lemas. Sementara itu, kopi atau teh berkafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan, yang justru membuat tubuh lebih rentan terhadap rasa kantuk.

Tips Agar Tetap Segar Selama Mudik

• Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak.
• Perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Hindari makan berlebihan sebelum berkendara agar tidak terlalu kenyang dan mengantuk.
• Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak atau gantian menyetir dengan orang lain.

Dengan menghindari makanan-makanan di atas dan menjaga pola makan yang sehat, perjalanan mudik bisa lebih aman dan nyaman. Selamat mudik dan selamat berkumpul bersama keluarga!

Sumber: