Punya Manfaat Penting Bagi Tubuh, Inilah 5 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang mengandung zat besi.

BACA JUGA:Bupati – Walikota Ikut Retreat di Magelang, Wabup-Wawali Jadi Plh Sepekan

BACA JUGA:Kepala KCD Bicara Kasus PIP di SMAN 7 Cirebon: Diduga Ada Guru yang Terlibat, Apakah Ada Sanksi?

Kandungan zat besi dalam bayam mampu mengontrol kadar glukosa darah, mengurangi risiko kanker dan mendukung kesehatan tulang.

Selain itu, zat besi pada bayam juga berperan penting untuk menjaga kehamilan yang sehat dan membantu proses pencernaan. 

Anda bisa mengonsumsi sayuran ini sebanyak 3-4 porsi sehari untuk mendapatkan manfaat secara menyeluruh.

2. Kacang-Kacangan

Buncis, lentil, kacang polong, dan kacang kedelai merupakan sumber makanan yang mengandung zat besi yang baik, sehingga bisa dijadikan sumber zat besi harian.

Selain zat besi, kacang-kacangan yang disebutkan diatas juga kaya akan folat, magnesium dan kalium untuk mengurangi peradangan pada penderita diabetes.

BACA JUGA:Update Penyelidikan Kasus PIP di SMAN 7 Kota Cirebon, Penjelasan dari Kejaksaan

3. Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Ikan dapat menjadi konsumsi sehari-hari.

4. Daging Merah

Daging merah merupakan salah satu makanan yang mengandung zat besi tinggi. Jenis makanan ini dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan cocok dikonsumsi sebagai pola makan seimbang.

Sumber: