Bisa Makan Apa Saja, Ini Dia Rekomendasi Menu Diet Sehat Seminggu Full Sarapan sampai Cemilan

Makan siang

Nasi putih 100 gr - 130 kkl

Sambal cumi bawang, ganti minyak dengan Teknik rebus dan tumis pakai air 75 gr -+ 50 kkl

Tempe panggang tanpa minyak 100 gr - 193 kkl

Total -+ 373 kkl

Nyemil siang

Telur gulung tanpa di goreng gunakan pen anti lengket

Adonan seperti biasa 

2 butir telor - 154 kkl

saos 100 gr - 133 kkl

Total 287 kkl

Makan malam 

Nasi merah 100 gr - 110 kkl

Dada ayam panggang (tanpa minyak/margarin) 100 gr - 165 kkl

Tumis labu (minyak dikit) 50 gr - 70 kkl

Sumber: